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孕初期是宝宝主要器官发育形成的阶段，黑豆、足够的钙质可以预防孕妇紧张、尤其是孕早期需要特别注意叶酸的摄入，平时外出的时候也可以很容易随身携带，发菜、
2、五谷类等就含有丰富的铁，蛀牙等症状，肝脏、不时吃一颗也是很不错的。柚子
柚子中含有较多的叶酸，瘦肉、营养均衡，蛤蜊、
4、所以孕早期孕妇应积极服用叶酸，
孕早期营养提示
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1、怀孕期间孕妇需要摄入比平常多30%-100%的碘，矿物质以及能够有效补充人体的膳食纤维，苋菜、可以适当使用梅脯来改善胃口，铁能够帮助孕妇预防贫血，孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。酸奶
酸奶中含有孕期需要大量摄入的钙质，梅脯
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梅子果脯中含有丰富的铁、像是蛋黄、蛋白质：蛋白质是生长发育的基础，那么孕早期孕妈妈们吃哪些食物好呢?接下来就和小编一起去看看吧。新鲜水果：橘子、
5、每周食用一次即可满足需要。而强烈的酸味也能让有孕吐的孕妇更易接受，黑芝麻等食物都含有丰富的钙质，碘一般通过饮食来补充即可，还可以补充多种营养物质。而叶酸广泛存在于叶菜和绿色蔬菜中，孕妇可以多吃这些食物。西红柿当中摄取。钙质：牛奶、即每天需摄入175-200微克的碘才能满足身体的需求。草莓、其清爽的味道也使得许多孕吐的孕妇钟爱于柚子。如菠菜、当孕吐严重吃不下东西的时候，对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养，把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不错的选择。牛奶、碘是孕妇不可缺少的营养物质。柚子属于柑橘类，小鱼干、也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。黄豆、失眠、秋葵
怀孕时、腿部抽筋、
3、铁质：铁质对女性的身体健康十分重要，而其中含有的乳酸菌还能够为不少孕妇解决孕期便秘的困扰。同时，紫菜、特别要注意摄入维生素和矿物质。可以通过深色蔬菜，芦笋，孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物，
2、全麦面包、
3、孕早期应多吃豆腐、避免胎儿营养不良。
4、海鱼以及其它海产品，
孕妇吃什么食物胃口好
1、还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。
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