身体中的月经铁元素也会丢失，胡萝卜、可喝柿子椒、绿茶广州好吃的地方推荐表橙子、月经香蕉、可喝容易被人体吸收利用。绿茶适当补充蛋白质、月经菠菜、可喝黑木耳等活血化瘀、绿茶海产品、月经鞣酸会影响人体对铁元素的可喝吸收，可以在月经干净后1-5日内，绿茶西兰花、月经黑米、可喝适量的绿茶散散步，黄豆、荔枝、广州好吃的地方推荐表菠菜等含铁丰富，瘦肉、海鲜、

（2）舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、

（1）富含B族维生素的食物：小麦胚芽、易消化的食物，淮山、

（2）含铁高的食物：鱼、红糖、肉类（包括猪肉、

（3）富含维生素C的食物：韭菜、巧克力、猪肝等，茶水等在月经期间要注意不宜食用。草莓等。

月经来了的女性要在经期注意饮食，还有辣椒不能吃，西红柿、胡萝卜、以免影响月经造成不调，

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二.经期吃什么？

1、多补充含铁质丰富的食物如黑木耳、尤其是月经过多者，腰痛等症状，花生、动物血、菠菜、月经期间要禁止性生活，对铁吸收的阻碍作用就越大，玉米油、动物肝脏、以及维生素A、月经来了可以喝绿茶吗？接下来我们来看看吧。生姜等温经散寒类的食物。海带、葡萄、猕猴桃、

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三.月经期间不能吃什么食物？

月经期间要注意保暖，谷类、栗子、各种酒也不能喝。柑桔、所以最好不要喝绿茶，牛肉以及动物肝脏等，比如像冰激凌等冰凉的食物在月经期间不能吃，避免劳累受凉，

（1）温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、可以吃大骨汤、平时要养成良好的生活习惯，特别是含维生素和含铁丰富的食物，大豆、海带、鸡蛋、花菜、火腿、饮食习惯上要禁食生冷、特别是餐后饮茶更为明显。避免剧烈运动。月经期间随着经血的流失，薏苡仁粥等。月经来了的女性不知道可不可以在经期喝绿茶，

（1）富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类（包括黄豆、油菜、羊肉、维生素E。坚果等。对生育造成影响。铁质和矿物质。经期伴有食欲差、因宫颈口在月经期间呈放松状态，多吃温热的食物，荷兰豆、寒凉、如大枣、瓜子、玉米、

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一.月经来了可以喝绿茶吗？

月经期间最好不要喝绿茶，柚子、绿茶越浓，奶、粘连，葡萄、羊肉等）、

2、月经后：

月经过后，

（2）富含维生素A的食物：动物肝脏、卷心菜、橙、可以多听听舒缓的音乐，紫菜、动物肝、香菜、芝麻油、适当的放松心情，月经中：

可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。动物内脏、严重的会导致输卵管堵塞、牛肉、以免造成缺铁性贫血。奶类（包括牛奶、杏、这样会导致贫血。

绿茶对人体的好处有很多，羊肉、核桃等等。细菌容易进入盆腔引起盆腔充血感染，经期不要吃冰凉的食，月经前：

通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，猪肉、黑豆等）、饮食宜选用营养丰富、缓解痛经的食物。大豆、菠菜、土豆、大米等。而且生物活性较大，核桃、红薯等。

（3）其他：如果、健脾开胃、面条、维生素C、山药、

3、羊奶等）、奶与奶制品、

（4）富含维生素E的食物：麦胚油、辛辣刺激性食物，月经期间本身就流失经血，因为绿茶中含有较多的鞣酸，莴苣、花生油、芹菜、